瑜伽是一种陈旧的体格与心灵修都形状，合适各个年齿段的东说念主群。关于初学者来说，掌抓基础当作是开启瑜伽之旅的重要。以下是十二个合适初学者的瑜伽当作，匡助你逐渐斥地体格均衡与柔韧性。 1. **山式（Tadasana）**：赠送，双脚并拢，双手合十于胸前，调遣呼吸，感受体格重点。 2. **树式（Vrksasana）**：单脚赠送，另一脚踩在大腿内侧，双手举及其顶，保持均衡。 3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，调和呼吸作念脊柱伸缩当作。 4. **